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学习如何饮水

浏览次数: 日期:2014-3-21 15:57

1.成年人每日需饮水2500ml。
2.早晨起床空腹饮水.不仅可以稀释血液黏稠度,使血管扩张,而且—夜唾眠之后,体内的大量代谢物需要排除,晨起—杯水起到排毒清洁、润滑肠道的作用。
3.上午10点左右饮水,晨饮以及早餐的水分已经消耗殆尽,上午10点左右及时补充—定的比日神水天然矿泉水,以维持体内水分平衡。
4.下午15:00左右饮水,补充消耗的水分,并使身体内早餐、午餐摄入的食物所产生的废物进行稀释,并顺利搬运出体外,防止酸性体质。
5.睡前半小时饮水,这是人体最佳补水时段,预防睡眠导致的血液浓度增高诱发的心脑血管疾病,专家指出每天饮好三怀水(清晨、午后、睡前).对心脑血管病有很好的预防效果。
6.适当饮水,不可暴饮,每次饮水150ml-200ml为宜,最高不得330ml。一小时内饮水不得超过600ml。

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